¿Cansado(a) de lidiar con el estrés diario? ¿Buscas una solución natural para recuperar tu equilibrio? Los hongos adaptógenos podrían ser la respuesta que estabas esperando.
Estos superalimentos, utilizados durante siglos en la medicina tradicional, actúan como verdaderos reguladores del estrés al influir directamente en la producción de cortisol, la hormona del estrés. Entonces, ¿cómo contribuyen estos hongos a la regulación del cortisol en el organismo? En French Mush, ¡te lo revelamos todo!
El cortisol: ¿qué es en realidad?
El cortisol, a menudo apodado "hormona del estrés", es una hormona esteroidea esencial producida por las glándulas suprarrenales. Aunque esta hormona es principalmente conocida por su papel en la respuesta al estrés, también participa en numerosas funciones vitales de nuestro organismo.
Regula en particular el metabolismo de los carbohidratos, las proteínas y los lípidos, contribuye a mantener un buen nivel de energía y modula la respuesta inmunitaria de nuestro organismo.
Un nivel de cortisol equilibrado es esencial para nuestro bienestar físico y mental. Sin embargo, un exceso o una falta de cortisol puede perturbar el equilibrio de nuestro organismo y provocar diversos problemas de salud.
¿Qué pasa cuando uno está estresado?
El nombre “hormona del estrés” dado al cortisol está totalmente justificado. Para serles sincero, cuando nos enfrentamos a una situación estresante, nuestro cuerpo reacciona produciendo más cortisol. Esta hormona juega un papel clave en nuestra respuesta al estrés, preparando nuestro organismo para enfrentar desafíos inmediatos.
Cuando el estrés ocurre, nuestro cuerpo entra en una fase de alarma. Esto desencadena una cascada hormonal: la adrenalina y la noradrenalina se liberan rápidamente.
En realidad, la adrenalina y la noradrenalina son dos hormonas producidas por nuestras glándulas suprarrenales en respuesta al estrés. Preparan nuestro cuerpo para la acción acelerando el ritmo cardíaco, aumentando la presión arterial y estimulando la vigilancia.
Luego, ¡es ahí donde el cortisol entra en escena! Prolonga y modula esta respuesta inicial, moviliza nuestras reservas de energía y aumenta nuestra vigilancia para ayudarnos a enfrentar la amenaza. Sin embargo, aunque el cortisol es esencial para nuestra supervivencia, una producción excesiva debido a un estrés crónico puede tener efectos perjudiciales en nuestra salud. Niveles elevados de cortisol durante largos períodos pueden:
● perturbar nuestro equilibrio hormonal,
● afectar nuestro estado de ánimo e incluso
● aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Comprender entonces la relación entre el cortisol y el estrés es necesario para gestionar eficazmente nuestro bienestar físico y mental.
¿Cómo participan los hongos adaptógenos en la regulación del cortisol en el organismo? ?
Los hongos adaptógenos, como el Reishi, el hongo Cordyceps o incluso el Lion’s Mane, juegan un papel fascinante en la gestión del estrés. Son capaces de influir directamente en la producción de cortisol, la hormona clave de la respuesta al estrés. Pero, ¿cómo actúan exactamente sobre esta hormona?
Una modulación natural del cortisol
Los hongos adaptógenos actúan como reguladores naturales del cortisol. Su acción es única: pueden reducir los niveles de cortisol cuando están demasiado altos, una situación a menudo causada por el estrés crónico. De igual manera, en caso de un nivel bajo de cortisol, estos hongos también pueden ayudar a restablecer el equilibrio hormonal compensando esta deficiencia. Esta capacidad de adaptación permite a estos hongos apoyar eficazmente las glándulas suprarrenales, que producen esta hormona esencial.
El apoyo al sistema nervioso y hormonal
Los hongos adaptógenos no solo influyen en la producción de cortisol. También actúan en profundidad sobre nuestros sistemas nervioso y endocrino, los dos pilares de nuestra respuesta al estrés.
En realidad, estos hongos, como el Reishi y el Shiitaké, presentan numerosos beneficios para nuestro bienestar global. El Reishi, apodado "hongo de la inmortalidad", es conocido por sus efectos calmantes sobre el estrés y el sistema nervioso. Sus triterpenoides y polisacáridos favorecen una mejor claridad mental y reducen el estrés oxidativo así como las inflamaciones neuronales. El Reishi apoya por lo tanto las funciones cognitivas, especialmente en períodos de estrés o de sobrecarga intelectual.
Por su parte, el Shiitaké, bien conocido en la cocina asiática, es un aliado valioso para la salud cerebral. Muy rico en lentinano y en vitaminas del grupo B, actúa sobre la producción de neurotransmisores esenciales como la dopamina y la serotonina.
Es importante saber que le lentinane es un polisacárido bioactivo del Shiitaké que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico. Por otro lado, las vitaminas B, esenciales para el metabolismo energético y la salud del sistema nervioso, contribuyen a mantener una vitalidad óptima.
En consecuencia, el Shiitaké mejora el estado de ánimo, favorece una mejor gestión del estrés y apoya las funciones cognitivas globales. Consumido regularmente, también puede ayudar a prevenir la degradación neuronal relacionada con la edad. Actuando en sinergia, estos hongos adaptógenos ofrecen un apoyo completo para nuestro equilibrio nervioso y hormonal. Así, nos ayudan a manejar mejor el estrés y a preservar nuestro bienestar a largo plazo.
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Fuente :
Hongos y manejo del estrés: propiedades adaptogénicas para un estilo de vida equilibrado
https://www.rupahealth.com/post/mushrooms-and-stress-management-adaptogenic-properties-for-a-balanced-lifestyle
6 hongos adaptogénicos y sus beneficios para la salud
https://basq.livelarq.com/wellness/adaptogenic-mushrooms-their-health-benefits/